إجابات الطبيب

سؤال من ذكر 2017.5.19

الأجابة

أخصائية تغذية لينا الكساسبة

لخسارة الوزن دون اتباع حمية غذائية اتبع النصائح التالية: تحديد اكثر نوع غذائي يتم التركيز عليه خلال الوجبات اليوميةاوخلال اليوم كامل مثلا يتم التركيز على تناول الشكولاته ثم تبدأ بالتقليل منه بشكل تدريجي وثم اختيار البدائل المناسبه لهذا البديل, تقسيم الوجبات الى 5 او 6 وجبات صغيرة وتكون متوازنه ومحتويه على جميع العناصر الغذائية مثل الكاربوهيدرات(خبز ارز..)والبروتين(اللحوم والدجاج .)والدهون(كالزيوت النباتية والمكسرات.)2-3 حبةمن الفواكهةوالخضار والالبان,شرب8-12كوب من الماء مقسمة خلال اليوم,استبدال المنتجات البيضاء بالمنتجات السمراءمثل الخبز الاسمر والمعكرونة والارز الاسمر,ممارسة الرياضة بشكل يومي

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2017.5.19

هل ان التفكير السلبي يسبب النحافة لان شهية الطعام تنقطع ام انه بمجرد التفكير فقط تحصل النحافة

الأجابة

أخصائية تغذية لينا الكساسبة

العامل النفسي له علاقة في زيادة الوزن و النحافة وهذا يختلف من شخص لاخر

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2017.5.14

انا عاملة ريجيم للتخسيس واستخدم ملعقتين من الزيت في اليوم يعنيي ملعقة زيت لوجبة الغداء وملعقة زيت لوجبة العشاء فهل هذا يؤثر بالريجيم تبعي ارجو الاجابة

الأجابة

أخصائية تغذية لينا الكساسبة

لا بد من ادخال الدهون كجزء من نظام الغذاء الصحي 2 ملعقة زيت تعتبر من ضمن حصص الدهون وهذا يمكن ادخاله ضمن النظام الرجيم