الأجابة

أخصائية تغذية لينا الكساسبة

وضع هدف واقعي لخسارة الوزن مثلا خلال شهر ممكن اخسر من وزني 2-4 كيلو استغل صيام شهر رمضان لخسارة الوزن ويكون ذلك بعدم المبالغة في تناول الاطعمة المقلية و سكريات العالية عدم الغاء مجموعات الغذائية مثل الغاء النشويات ولكن استبدل النشويات البيضاء بالنشويات السمراء مارس الرياضة على اقل مده نصف ساعة نصيحة عدم وضع قائمة ممنوعات وذلك لانه يقلل من فرصة خسارة الوزن ولضمان خسارة الوزن والمحافظة عليه راجع اخصائي التغذية

الأجابة

أخصائية تغذية لينا الكساسبة

وضع هدف واقعي لخسارة الوزن تقسيم الوجبات الغذائية الى خمس وجبات صغيرة تقليل من السكريات والدهون وملح تناول 2-3 حبة فاكهة صغيرة الحجم في اليوم تناول الخضار مع كل وجبة استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر اخذ حصة بروتين ضمن الوجبات الرئسية وذلك لشعور بالشبع اتباع حمية صحية ومتوازنة تحتوي في كل وجبة على جميع العناصر الغذائية مثل نشويات المعقدة و البروتين والدهون

الأجابة

أخصائية تغذية لينا الكساسبة

سؤالك غير محدد هل مقصود فيه 1- هل خسارة الوزن اثناء الحمل ثوثر على الجنين ؟ نعم توثر 2-هل خسارة الوزن تساعد على حمل ؟ نعم تساعد , وينصح في ذلك لخسارة الوزن بأمان دون حدوث اي مشاكل صحية مراجعة اخصائي تغذية

الأجابة

أخصائية تغذية لينا الكساسبة

لتقليل من اعراض ومضاعفات مرض السكري اتباع حمية غذائية صحيحة تحت اشراف اخصائي تغذية مرافق مع برنامج رياضي مناسب