إجابات الطبيب

سؤال من أنثى 2017.5.5
انا شابة ابلغ من العمر 19 عام وزني 45 كيلو اعاني من مشاكل النحافة والجسم الغير متناسق اتمنى ان اصل لوزن 90 كيلو باسرع وقت ممكن بما تنصحوني
أخصائية تغذية لينا الكساسبة

الأجابة

أخصائية تغذية لينا الكساسبة

اتباع نظام غذائي صحي بأشراف اخصائي التغذية زيادة الكتلة العضلية والتي تساعد على تنسيق الجسم عن طريق الرياضة وخاصة رياضة من نوع المقاومة

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2017.5.4
كيف اخسر الوزن
أخصائية تغذية لينا الكساسبة

الأجابة

أخصائية تغذية لينا الكساسبة

اولا تحديد سبب زيادة الوزن مثلا :هل سبب زيادة الوزن تناول المفرط لجميع الاطعمة ام التركيز على تناول صنف معين من الاطعمة ومن ثم بعدها تقليل الكمية بشكل تدريجي وعدم المبالغة في التقليل اي الالتزام بتناول ضمن الحصص الغذائية ويفضل مراجعة اخصائي التغذية للمساعدة في تحديد الحصص الغذائية حسب الاحتياجات المناسبة ثانيا:يمكن تقسيم الوجبات الى 5 او 6 وجبات صغيرة ممارسة الرياضة بشكل منتظم

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2017.5.4
كيف اتخلص من الدهون اسفل جسمي بدءا من الخصر علما ان اي حمية اقوم بها لا تنقص الا من وجهي وصدري ودراعي وشكرا
أخصائية تغذية لينا الكساسبة

الأجابة

أخصائية تغذية لينا الكساسبة

الحمية الصحيحة والمتوازنة تساعد على تحقيق الهدف في خسارة الدهون المرتكزة في اي مكان متواجد في الجسم يفضل مراجعة اخصائي التغذية للحصول على الحمية الصحيحة والمناسبة

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2017.5.4
اسمي احمد حسن جامع اعيش في ارض صومال احتاج الى مساعدة كيف لانقاص الوزن زاد شكرا
أخصائية تغذية لينا الكساسبة

الأجابة

أخصائية تغذية لينا الكساسبة

اولا معرفة ما هو سبب السمنة او زيادة الوزن لديك ثم اذا كان تركيز على نوع محدد من الغذاء يفضل تقليل من هذا نوع بشكل تدريجي وبشكل معتدل و ممارسة الرياضة النصئح التالية لخسارة الوزن : تقسيم وجبات الغذائية الى 5 او 6 وجبات صغيرة كل ساعتين او ثلاث ساعات يتم تناول وجبة التقليل من دهون الطبخ شرب 12 كوب من الماء تنظيم وقت تناول الوجبة عدم الغاء احد مجوعات الغذائية ممارسة الرياضة بشكل منتظم وبشكل صحيح ويفضل مراجعة اخصائي التغذية للمساعدة اكثر في كتابة الحمية الغذائية

تابع القراءة