إجابات الطبيب

سؤال من ذكر، 27 سنة 2019.4.22

دكتور عمري 20 سنه عملت تحليل هرمون تيستسترون كلي النتيجة 1972nmol l الطبيعي مكتوب انه بين 864 الى 29 هل هذه النسبه طبيعية بالنسبه لعمري

الأجابة

أخصائي تغذية محمد عطية

نعم النتائج طبيعية

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2019.4.22

القصة من خمس سنين زاد وزني 6 الى 7 كيلوات وبدات باستخدام عشبة سنامكي فترات طويلة ومتقطعة والان ادركت انعا ملين بشدة والان وزني ثابت ما عم يزيد عن 54 كيف ازيد وزني

الأجابة

أخصائي تغذية محمد عطية

عمليــة زيادة الوزن تعتمد بالأساس على زيادة كميــّة الأكل المتناول خلال فترة اليوم حسب مبدأ السعرات الحرارية .. يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل __ اللحوم والأسماك والدواجن والأرز والمعكرونة والفريكة والفواكــة ويجب الأبتعاد عن الوجبات السريعه .. يجب توزيع الوجبات خلال اليوم الى 6 وجبات ومنها 3 سناك ويمكن تناول ( فواكة وعصر الفواكة + زبدة الفول السوداني + المكسرات + الحليب كامل الدسم ) ويجب ممارسة التمارين الرياضيــة مرتين بالأسبوع مقاومة ومرتين هوائيــة عدم شرب الماء قبل الأكل والدخول الى الأكل مباشرة عدم التحدث أثناء الأكل تناول حبوب خميرة البير بعد الاكل

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2019.4.22

كيف اخسر الوزن الزائد وايضا ما هو الوزن المناسب لطولي ف انا طولي ١٥٥ سم ووزني ٦٥ كيلو

الأجابة

أخصائي تغذية محمد عطية

قللي من اكل السكريات والحلويات والوجبات الجاهزة والاكل المليء بالكاربوهيدرات البسيطة مثل الكشري والمحاشي والطعميّة ... نظمي وجباتك ل5 وجبات ف اليوم واشربي مي منيح واتحركي .. والوزن الطبيعي يبدأ عند 55 كغم

تابع القراءة

سؤال من ذكر، 32 سنة 2019.4.22

هل من الممكن ان لا يكون لدي عضلات معدة مع العلم نسبة الدهون في جسمي 15 ووزني 65 واتدرب في النادي منذ 6 اشهر والعب معدة 4 ايام في الاسبوع ولا ارهم ما الحل

الأجابة

أخصائي تغذية محمد عطية

لكي ترى عضلات البطن بوضوع لا بد أن تكون نسبة الدهون 10% او أقل .. ويجب الانتباه لكمية البروتين اليومية التي تتناولها .. ويجب عدم ممارسة تمارين المعدة بشكل يومي وقوي لانها عضلات حساسة ولا تحتاج الكثير من الضغط والجهد

تابع القراءة