الأجابة

أخصائي تغذية محمد عطية

قاعدة مهمّة يجب علينا فهمها ... لا يوجد بالكرة الارضية كاملة نوع غذاء اذا اخدناه يزيد الوزن او يخفف الوزن !! الفكرة بأن نتناول احتياجاتنا من السعرات الحرارية اليومية وفي حال تجاوزنا الاحتياج اليومي سوف يزيد الوزن واذا اخذنا اقل من احتياجنا سوف ينقص الوزن

الأجابة

أخصائي تغذية محمد عطية

عملية انقاص الوزن تكون بالإساس مبنية على ثلاثة محاور .. أولها وأهمها هي تنظيم الأكل بالكمية والنوع والتوقيت حيث تنقسم الوجبات الى 3 وجبات اساسية و2 خفيفة ولا تتجاوز المدة ما بين كل وجبة ووجبة الساعتين والنصف الى 3 ساعات ... ثانيا ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال وبشكل يومي .. وفي المرتبة الثالثة تكون في حالة وجود كسل بالغدة الدرقية وتكون عن طريق تناول حبوب الثايروكسين بالتعاون مع الطبيب الخاص بك

الأجابة

أخصائي تغذية محمد عطية

لا افضل استتعمال اي نوع أدوية مع الحمية ... كما انه انتب بحاجة لتناول غذاء متوازن بالاكثار من الخضار والفواكه والتقليل من الكربوهيدرات البسيطة و استبدالها بكربوهيدرات معقدة مثل الحبوب الكاملة و الخبز الاسمر و الشوفان.... وبالنسبة للبرنامج الغذائي فيفضل مراجعة اخصائي تغذية قريب على مكانك

الأجابة

أخصائي تغذية محمد عطية

56 هو الوزن المثالي