الأجابة

أخصائية تغذية جمان نصار

يتم اللجوء للمكملات الغذائية عندما تكون النحافة شديدة، ولكن قبلها يمكنك المحاولة بتقسيم وجباتك الى 5 او 6 وجبات يوميا ، وخلال هذه الوجبات التركيز على الغذاء العالي بالسعرات مثل المكسرات، زيت الزيتون، العسل والمربيات، الطحينية والسمسم وبذور اليقطين، الافوكادو والمانجا وغيرها من الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفضل لديك، بالاضافة لتناول مشتقات الحليب كاملة الدسم واللحوم، وان شاء الله تؤدي لزيادة الوزن.

الأجابة

أخصائية تغذية جمان نصار

لا يوجد غذاء لتسمين جزء معين بالجسم، ولكن لعب الرياضة وبناء العضل في الرقبة بامكانه حل مشكلة النحافة فيها

الأجابة

أخصائية تغذية جمان نصار

لا الماء لا يزيد الوزن وهو يشكل نسبة كبير من مكونات الجسم ولكن ما تشربه يتم امتصاصه والاستفادة منه في العمليات الحيوية وتعويض اي جفاف ومن ثم التخلص من الزيادة، فلا تقلق على الزيادة على الميزان لان شرب الماء مهم جدا وينصح بشرب لترين على الاقل يوميا

الأجابة

أخصائية تغذية جمان نصار

من فوائد الالياف انها تخفض الكلسترول وتوازن نسبة السكر في الدم بالاضافة لفوائد اخرى، و ينصح بتناول 25-30 غرام من الالياف باليوم لان كثرتها قد تسبب الامساك او الاسهال حسب نوعية الالياف ، وايضا انتبهي للمكونات الاخرى للكورن فليكس وكمية السكر والدهون فيه.