الأجابة

أخصائية تغذية فرات عتيق

- حليب الصويا يساعد في نزول الوزن وليس زيادته. - عملية بناء الجسم تعتمد على زيادة الكتلة العضلية . ذلك من خلال الأغذية البروتينية في كل وجبة لمنع الجسم من استخدام العضل الموجود لديك -للبناء أصلا- في انتاج الطاقة. -تناولي وجبة كل 3 ساعات حتى ولو كانت قليلة لامداد الجسم بالطاقة اولا بأول ,ومنعه من استخدام البروتين للطاقة انما توريده للعضلات للبناء.

الأجابة

أخصائية تغذية فرات عتيق

- ان كنت تقصد باللبن (الحليب), فالخلط بينه وبين البيض غير ضار. - لكن هناك تحفظات على خلط البيض( بحليب الصويا ), حيث ان الاضرار خي عدم الاستفادة من البروتين الموجود في البيض وبالتالي تقليل الفائدة لبناء الكتلة العضلية على أكمل وجه عند الرياضيين - وهم الفئة الموصوف لهم كهذه الخلطات- .

الأجابة

أخصائية تغذية فرات عتيق

افحصي مستويات الكالسيوم لديك

الأجابة

أخصائية تغذية فرات عتيق

- التزمي بوجبات منتظمة كل 4 ساعات تقريبا ( اولها قبل 8 صباحا واخرها 7 ليلا بفارق ساعة قبل النوم) مع التقليل من النشويات كالأرز والخبز حاليا . - طالما طفلتك ترضع سيبقى ادرار الحليب كما هو, لكن أكثري من الماء والحليب والسوائل بشكل خاص ,ومن بذور الشوفان.