الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

لا يوجد غذاء محدد يخسس الوزن لان عملية خسارة الوزن تعتمد على السعرات الحرارية الداخلة للجسم و الرياضة لذلك عزيزي قسم وجباتك الى 3 رءيسية و 2 سناك وادخل الخضار والفواكه والرياضة الى نظام حياتك واشرب 2-3 لتر ماء ومارس الرياضة 45 دقيقة يوميا ولاحظ نزول وزنك بشكل طبيعي , بالتوفيق

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا بك... عليك باتباع نظام غذائي صحي متزن يحتوي على جميع العناصر الغذائية مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار عليك بزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لضمان خسارة الدهون عليك بتقليل الحلويات والدهون والوجبات السريعة , عزيزتي فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكري ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ, تناولي 7 حصص نشويات و 2 حصة فواكه سناك بين الوجبات و 2 حصة البان مثل اللبنة والحليب و 5-6 حصص خضار وتكون الخضار مضافة على كل الوجبات ,بالتوفيق.

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اي طعام يحوي سعرات حرارية والاكثار منه يسبب زيادة وزن البطاطا بكافة انواع طهيها تعتبر نشويات والاكثار منها تسبب الزيادة بالوزن

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا ومرحبا بك... , موجود الكالسيوم ايضا بالخضراوات الورقية مثل البروكلي والملفوف وايضا موجود في الاسماك ذات العظام الطرية مثل سمك السردين والسلمون المعلبة وايضا موجود في الاطعمة المضاف اليها الكالسيوم التي تسمى الاطعمة المعززة بالكالسيوم مثل حبوب الافطار "كورن فلكس" وعصائر الفاكهة ومنتجات التوفو ايضا ويجب النظر الى الملصق على النتج للتاكد من اضافة الكالسيوم والاحتياج اليومي من الكالسيوم 1000 ملغم يوميا