الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهﻻ بك افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم , وعندما تشعر بالجوع يمكنك تناول الخضار المقطع او كوب من البوشار او نصف كوب من الترمس كلها قليلة بالسعرات ولكن تعطي الشعور بالشبع اما بالنسبة للرياضة يمكنك نط الحبلة اوطلوع الدرج ونزوله بشكل سريع

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا بك عزيزتي هل قمتي بعمل فحوصات طبية للتاكد من عدم مشاكل صحية تتعلق بالغدة الدرقية وتكيس المبايض ؟

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا بك .. صدقا لا انصحك باتباع هذه الحميات اتمنى ان تدخلي الى ملفي وتقراي مقالي الذي يتعلق بالادوية لسد الشهية واضرارها لعمل حمية لا يكون الا باتباع حمية غذائية متوازنة وتحوي كل المجموعات الغذائية بدووووووون حذف اي مجموعة مع ممارسة الرياضة لحرق الدهون غير ذلك كذب وضياع للوقت والمال

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا بك . عزيزتي اتمنى منك ان تقومي بالدخول الى ملفي وقراءة مقالي الذي يتعلق بلادوية لسد الشهية واضرارها