الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .يمكنك تناول 2500-300 سعر حراري يوميا مقسمين الى 4 حصص البان ,3 حصص فواكه ,6 خضار ,11 نشويات,7 لحوم(بروتين) ,3 دهون

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا بك عزيزتي عليك باستشارة الطبيب وعمل الفحوصات الطبية المخبرية للتاكد من عدم وجود نقص في الفيتامينات والمعادن اذا كان هناك نقص سيكتب لك الطبيب مكملات غذائية وان لم يكن فلا تاخذي مكملات وانتي لستي بحاجتها اشربي 3 لتر ماء يوميا واكثري من الفاكهة والخضار

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهﻻ بك... كم طولك ووزنك؟ انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

بتغير مقاسات الجسم وبالميزان يمكنك التاكد