الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا بك ... ان اتبعتي حمية غذائية صحية ومارستي الرياضة لمدة ساعة يوميا تستطيعي نزول الوزن بالبداية عليك بالبدء بتنظيم وجباتك تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة لمدة 45 دقيقة الى ساعة يوميا وتناول 6 حصص نشويات و 2 فواكه و 2حصة البان و 4 حصص بروتين وابتعدي عن الدهون والحلويات والوجبات السريعة واعلمي ان إنقاص الوزن ﻻ يكون بالحرمان والتجويع بل يمكنك انقاص وزنك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متزن .

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا بك ... يحتوي البيض على فيتامينات (B2,B3,B12 ,B6) وحمض البانتوثينيك وحمض الفوليك والبيوتين , وفيتامين ذائبة بالهن مثل (A,E,D) وتحتوي البيضة تقريبا 70-75 سعر حراري , بالعنا والشفا .

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

تهلا بك ... سنتان مدة كبيرة كان عليك التاكد من صلاحيتها قبل ان تعطيه لغيرك انا ادعو الله ان لا تضرهم

الأجابة

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

اهلا بك ... المشروبات الغازية معظمها نفس الشيئ فهي تحتوي على كمية كبيرة من السكر يقدر ب 10 ملاعق سكر و 150 سعر حراري تقريبا كما ان المشروبات الغازية تحتوي على نسبة كبيرة من الكافيين وكثرته ليس صحي ويحتوي على احماض الفسفور الذي يسبب هشاشة عظام عن طريق سحب عنصر الكالسيوم من الجسم لموازنة الاملاح عزيزي لا يوجد اي مشروب غازي مفيد عليك بلابتعاد عنه قدر الامكان والاستعاضى عنه بشرب العصير الطبيعي المحضر منزليا , بالهنا والشفا .