الأجابة

الدكتور رامي ريمان

هذه الاشياء تساعد على التزود في الفيتامين د ١- التعرض لاشعة الشمس ١٥-٢٠ دقيقة يوميا" على اقصى مساحة من الجسم (يستحسن المشي او اجراء رياضة خفيفة اثناء التعرض للشمس) ٢- تناول السمك (بالاخص تونا وسالمون) ٣- شرب حليب، عصير البرتقال بانتظام

الأجابة

الدكتور رامي ريمان

هناك عدة انواع رياضة يمكن عملها في المنزل. الات المشي، الدرج (stepper)... يمكن استخدامها ايضا" يمكن ممارسة عدة رياضات من غير آلات عبر الانترنت يمكن ايجاد العديد من هذه التمارين (yoga, body pump, aerobics, 7minute workout)

الأجابة

الدكتور رامي ريمان

سلام. نقص الفيتامين د يؤدي الى عدة الى خلل في العظام واو العضلات لكن في اغلب الحالات لا يشعر المريض باي من هذه العوارض. نقص الفيتامين د هو نتيجة عدم اكل كمية كافية وعدم التعرض لاشعة الشمس بشكل دائم، كما البشرة الداكنة اكثر عرضتا" لانخفاض الفيتامين د. يستحسن تعويض النقص عبر اخذ الفيتامين د والتعرض اكثر للشمس. اما بالنسبة للبرودة في الاطراف انصحك زيارة طبيب العائلة من اجل الفحص ومعرفة اذا كان من سبب آخر

الأجابة

الدكتور رامي ريمان

سلام، مع التقدم في السن بعض الاشخاص يعانون من ارتخاء الجفن، فيعمد الحاجب على الارتفاع من أجل التعويض وابقاء العين مفتوحة. انصحك استشارة طبيب جراحة العين لدرس الحلول الممكنة