الأجابة

الدكتور يحيي عبد النظير حسين

- مشكلة النوم طويلا قد تكون دلالة علي مشكلة مرضية كالسمنة أو امراض القلب أو الاكتئاب وكل يستوجب فحص و ابحاث لدي الطبيب المعالج وعدد ساعات النوم الطبيعي للانسان من 7 الي 9 ساعات. - أما مشكلة قلة الاكل فلها اسباب كثيرة ولكن المرجح في هذه الحالة وبوجود عرض كثرة النوم وجود مشكلة نفسية كالاكتئاب. - ينصح بعمل فحوصات وابحاث لدي الطبيب المعالج لمعرفة التشخيص النهائي.

الأجابة

الدكتور يحيي عبد النظير حسين

يجب علي من يعاني من اضطراب مواقيت النوم أن يقوم بعلاج السبب أولا . - اذا كان السبب بسبب السفر فيجب ان يتدرب قبها علي مواعيد النوم للمكان المتجه اليه. - اتباع النظام والنصائح السليمة في النوم كممارسة الرياضة والبعد عن الكافيين والغذاء السليم. - استخدام عقار الميلاتونين ( سركادين 2 مجم , ميلاتونين 1 مجم ) قبل النوم بساعة أو ساعتين.

الأجابة

الدكتور يحيي عبد النظير حسين

يختلف نوع التخلص من المنشطات علي حسب نوعها ولكن هناك نصائح عامة للمساعدة وهي : - شرب السوائل باستمرار وبكثرة. - التمارين الرياضية اليومية . - أعشاب طبيعية تسرع من عملية التخلص كنبات الهندباء والاعشاب البحرية والشاي الاخضر. - الفيتامينات المتواجدة بالفاكهة والعصاءر كفيتامين ب3.

الأجابة

الدكتور يحيي عبد النظير حسين

أفضل الطرق للتخلص منها بصورة طبيعية : - شرب السوائل علي الاقل 9 كوب ماء يوميا . - شرب العصائر او اللبن مضاف عليها ملعقة أو ملعقتين من الخل. - التمارين الرياضية اليومية . - أعشاب طبيعية تسرع من عملية التخلص كنبات الهندباء والاعشاب البحرية والشاي الاخضر. - الفيتامينات المتواجدة بالفاكهة والعصاءر كفيتامين ب3.