الأجابة

أخصائية تغذية ريما الساخن

وعليك السلام...مؤشر كتلة الجسم لديك 17.8كغ/ متر مربع هذا يعني انك بحاجة للتغذية الجيدة..عسل ملكات النحل من الأغذية التي تساهم يتحسين الشهية وزيادة الوزن و احرص على تناول الأغذية ذات القيمة الغذائية العالية كالمكسرات والكربوهيدرات كالذرة والأرز والبطاطا والمعكرونة فهي تكسبك الوزن بشكل جميل على عكس الأغذية العالية المحتوى من السعرات والغير الصحية، يمكن إضافة الكريمة إلى الشوربات وشرب الحليب كامل الدسم والفواكه والعصائر الطبيعية والكوكتيلات مع القشطة...و وكوني دائما على ثقة عالية وحب لنفسك فطالما انك بصحة جيدة وعافية فإنك سوف تكسبين الوزن الذي تحبيه ...

الأجابة

أخصائية تغذية ريما الساخن

اهلا وسهلا ...من الأسباب الهامة للشعور بالتعب في رمضان هو عدم حصولك على السوائل الكافية التي يجب تعويضها بعد ساعات الصيام الطويلة.. عليك بشرب لايقل عن 2 ليتر من الماء موزعة من الفطور الى السحور.. احرص على عدم تناول العصائر الصناعية عند البدء بالافطار حتى تتمكن من الفطور جيدا وابدأ بثلاث حبات من التمر وكوب من الشوربة ومن ثم السلطة والطبق الرئيسي.. تذكر دوما أن الصيام نظام يخلص الجسم من السموم وطالما الصيام صحيح والافطار صحيح فستشعر بطاقة هائلة... احرص على تناول حصصك من الفواكه يوميا والحركة اليومية من الأمور المهمة جدا.. تقبل الله طاعتك..

الأجابة

أخصائية تغذية ريما الساخن

اهلا وسهلا بك.. سؤالك رائع ومن الواضح ان لديك وعي حول موضوع المكملات .. للأسف أن مخاطر هذه المكملات تفوق فوائدها فهي تضر الكلى على المدى البعيد وقد تسبب خلل في الهرمونات الذكرية مما يؤدي الى العقم... من الأفضل تناول مصادر طبيعية كساندويش دجاج مع الخضراوات او كوب لبن مع المكسرات او تونا لو لحم او سمك او بقوليات.. للعلم ان صدر دجاج يحوي على 22 غرام بروتين مايعادل 2 ملعقة من المستحضرات البروتينية .. فلماذا نلجأ إلى الصناعي!!.. بالسلامة يارب

الأجابة

أخصائية تغذية ريما الساخن

مرحبا بك.. عسل ملكات النحل من الأغذية المفيدة جدا في تحسين الشهية وزيادة الوزن... انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية ...سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف عائقا من الحصول على احتياجك.. اسأل الله لك العمر الطويل بالصحة والعافية والقوام المثالي