الأجابة

أخصائية تغذية الاء العطعوط

النسب الطبيعية لمكونات الجسم الماء: من ٥٥-٦٥٪ الدهون: ٢٠-٣٠ ٪ العضلات(البروتين): ١٤ -١٦ ٪ هذا بعني انك بحالة جيدة و لا داعي لخسارة الماء

الأجابة

أخصائية تغذية الاء العطعوط

لا يوجد به اي ضرر

الأجابة

أخصائية تغذية الاء العطعوط

الوزن المثالي ٥٥ كيلوغرام

الأجابة

أخصائية تغذية الاء العطعوط

يجب عليك اتباع حمية غذائية و انصحك في الاكثار من الخضار التي تحتوي على الألياف مثل الخس الملفوف الخيار الفجل ... واستبدال الخبز الابيض بخبز القمح الكامل و بذور الشيا و الكتان و الاكثار من شرب الماء ٨-١٢ كوب يوميا فذلك سوف يساعدك كثيرا مع ممارسة الرياضة