الأجابة

أخصائية تغذية الاء العطعوط

تناولي ٣ وجبات غذائية عالية في السعوات الحرارية اكثري من المشويات كالأرز و البطاطا و الخبز اضيفي المكسرات و العسل و الأفوكادو الى أطباقك ممكن الأستعانة ب انشور و تناول كوبين منه في اليوم فانه سوف يزيد من السعرات المتناولة متواجد في الصيدليات

الأجابة

أخصائية تغذية الاء العطعوط

الاكثار من الموز والمشمش و السلطات و البروكلي و الزنجبيل و الشوفان

الأجابة

أخصائية تغذية الاء العطعوط

لا غير ضار

الأجابة

أخصائية تغذية الاء العطعوط

ضاعف وجباتك و تناول وجبات خفيفة عالية السعرات بين الوجبات الرئيسية ضاعف كمية النشويات مثل الخبز و الارز و البطاطا تناولي الافوكادو و العسل و المكسرات و كوكتيلات الفواكة بشكل يومي من الممكن الاستعانة في مسحوق بيديا شور متواجد في الصيدليات سوف يساعدك في كسب الوزن