الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

لا ينصح بإنقاص الوزن بسرعة لأنه يفقد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم،، لذا،،، صحياً خسارة الوزن يفضل ألا تتجاوز ٤ كيلوغرام في الشهر. يجب تناول الافطار يومياً و التنوع في الأطعمة مع التخفيف من الاطعمة الغنية بالدهون و بالنشويات،، و تناول من ٥ إلى ٦ وجبات يومياً مع تخفيف حجم و كمية الوجبة و تناول العشاء قبل ٤ ساعات من النوم و اخيراً ممارسة الرياضة 45 دقيقة ل ٤ أيام في الاسبوع

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

يجب فحص الغدة الدرقية عزيزتي

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

الأدوية المنحفة لا ينصح بها فضررها اكبر من نفعها عزيزتي من أجل خربطة الهرمونات يجب التحدث إلى طبيب نسائي. و لتخفيف الوزن يجب عدم تناول الطعام ليلاً و تناول الفطور يومياً و تقسيم وجباتك ألى ٥ أو ٦ وجبات،، و ان تكون كل وجبة كميتها قليلة،، أيضاً شرب ٦-٨ كؤوس من الماء أساسي و أخيرا ممارسة الرياضة.