الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

يفضل شرب كأس الماء قبل البدء بتناول الطعام ب ٥ أو ١٠ دقائق بدلاً عن شربها بعد تناول الطعام

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

لتنحيف الكرش يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا و كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي،، و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

البصل مفيد جداً لا ضرر بتناوله بشكل يومي، بل في تناوله يومياً افادة

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

طبعا يجب عدم التفريط بوجبة الفطور لان تجاوز هذه الوجبة قد يسبب سمنة البطن بناء على بعض الدراسات