الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

يجب اتباع نظام غذائي متكامل ذو سعرات عالية مع زيادة المتناول من السكريات و الدهون لزيادة وزنك مترافقاً مع رياضة معينة لتقوية عضلات الأرداف

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

واخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ولكن كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور. و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم.

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

يفضل إجراء فحص لنشاط الغدة الدرقة