الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

يجب عدم زيادة المتناول من السعرات الحرارية عن احتياجك و يجب توزيع وجباتك الي ٥ وجبات يوميا ولكن كل وجبة يجب ان يكون حجمها متوسط تكفي للشعور بالشبع و ليس التخمة، كذلك التنوع في الوجبة خضار و فواكه و حبوب مع التخفيف من السكريات و العصائر الصناعية و الدهون في الاكل.. تناول وجبة الافطار بشكل يومي أمر اساسي، حيث أثبتت بعض الدراسات أن أغلب الأشخاص ذوي الكرش هم اللذين لا يتناولون الفطور. و العشاء يجب تناوله قبل ٤ ساعات من النوم. و اخيراً الرياضة !! يجب المشي سريعاً لمدة ساعة ٤ مرات في الاسبوع تناول الاعشاب يومياً كالشاي الاخضر و الزنجبيل.

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

لا يجوز خسارة اكثر من كيلو واحد في الاسبوع لئلا يحدث خسارة في بعض المغذيات

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

لا يوجد غذاء مخصص لتسمين او تنحيف عضو معين في الجسم

الأجابة

أخصائية تغذية رنيم الخضر

مكونات المايونيز فى حد ذاتها غير ضارة، ولكن المشكلة فى المواد الصناعية و المواد الحافظة ومحسنات الطعم التي تضاف إليه، كما يحتوي على كميات عالية من الدهون فالإفراط بتناوله يؤدى إلى تعرض الجسم للإصابة بالعديد من الأمراض مثل زيادة نسبة الدهون فى الجسم، وتأثيره القوى عل الأمعاء لدى بعض المرضى، وارتفاع مستويات ضغط الدم والكوليسترول.