إجابات الطبيب

سؤال من أنثى 2015.11.20
هلا شرب الماء البارد افضل من الماءالدافئ خاصة للرجيم
أخصائية تغذية علا الرفاعي

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

نفس الشيء شرب الماء مهم ولافرق بين ساخن وبارد

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2015.11.13
السلام عليكم عندي نحافة شديدة وزني ٥٠ والطول متر و٧٢ لو سمحتو ابغا وصفات لزيادة الوزناو حتا فيتمينات محددة وشكرا
أخصائية تغذية علا الرفاعي

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2015.11.13
ما اكثر فاكهة تحتوي بنسبة عاليه على فيتامين سي
أخصائية تغذية علا الرفاعي

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

الفليفلة الخضراء تحتوي على نسبة عاليه من فيتامين سي بالاضافة الى الحمضيات

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2015.11.13
كيف ازيد في وزني
أخصائية تغذية علا الرفاعي

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه

تابع القراءة