الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

ويمكنك الاستعانه بالمكملات الغذائيه ،!! وان كنت لم تفعلي من قبل تحليل للغدة الدرقيه قومي بالتحليل اولا للتاكد

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

تناولي ٥ وجبات في اليوم ويكون غنيين بالسعرات الحراريه ، وضعف الكميه التي تتناوليها في العاده ،! لاتشربي الماء قبل الوجبه او في الاثناء لكي لاتكتلئ معدتك بسرعه ،! اكثري من البهارات في الاطعمة لانها فاتحة للشهيه ،، تناول الكوكتيلات بين الوجبات مع اضافة العسل،!! الفواكة المجففة والتمور فيها نسبة سكريات عاليه تناوليها بعد وجباتك ،! مارسي القليل من الرياضة

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

ويمكنك الاستعانه بالمكملات الغذائيه

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

اكثر من تناول النشويات كالارز والخبز،!! ضاعف كمية الوجبة التي تتناولها وقمسها الى ٥ وجبات عالية في السعرات الحراريه اكثر من تناول الكوكتيل مثل كوكتيل الحليب والموز مع اضافة العسل الفواكه المجففة تناول كميه منها بعد وجباتك الغذائيه مارس القليل من الرياضه ايضاً