الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

جميع انواع الرياضة فعالة ان كنتي تمارسينها ٤٥ دقيقة في اليوم

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

عليك تناول اغذية ذات سعرات حرارية عالية،!! اكثر من تناول النشويات كلارز والخبز،! وايضا الفواكة والفواكة المجففة بعد كل وجبة،! اكثر من تناول الكوكتيل مع اضافة العسل،! قسمهم الى ٦ وجبات باليوم ويكونو بكمية ضعف التي تتناولها في العاده،! مارس رياضة وبعدا مباشرة تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية،!

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

لايزيد الوزن

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

نعم تناول التمر مفيد في السحور لانو يحتوي على الياف،!! ٣حبات هي كمية جيده مع وجبة سحورك الصحية