الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

عليك بالاغذية ذات سعرات حراريه عاليه تناولي ٥ وجبات باليوم ويكون ذات حجم مضاعف عن الكميه التي تاكليها في العاده،، تناولي بين الوجبات كوكتيلات الحليب كامل الدسم مع الموز والعسل ،!! بعد الوجبات تناولي الفواكه المجففه لانها تحتوي على نسبة سكاكر عاليه ،!! مارسي القليل من الرياضة وبعدها تناولي وجبة غنية بالحريرات، اكثري من البهارات في طعامك لانه يفتح الشهيه ويرغبك بتناول كميه اكبر ، ولاتشربي السوائل اثناء تناولك طعامك لكي لاتمتلئ معدتك بسرعه

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

يفضل تناول مابحتاجه الجسم من الماء وهو حوالي ٨ اكواب من الماء يوميا !! تناول الماء بكميات كثيرة جدا قد يؤدي الى اضرار معين في الجسم

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

اكيد! يفضل استشارة مدرب رياضي ليساعدك في ذلك

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

العنب يحتوي على نسبة سكريات عاليه لذلك يجب التخفيف منه كثيرا عند القيام بتخفيض الوزن