الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

اعتمد على نظام غذائي صحي،!! قسم وجباتك الى ٦ وجبات في اليوم وتكون الكمية قليلة،!! ابتعد عن النشويات كلارز والخبز،!! والسكريات،!! تناول وحبة العشاء قبل مغادرتك للنوم ب ٤ ساعات

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

لاننصح بتناول الادوية لان لها اثار جانبية اعتمدي عالغذاء الصحي مع ممارسة الرياضة

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

وزنك بالنسبة لطولك يقع في الوزن المثالي.!! لاتحتاجين لزيادة الوزن .! قومي بتمارين رياضية مع نظام غذائي صحي اضيفي الفواكة المجففة لغذائك بعد الوجبات ازا كنت تفضلين زيادة قليلة للوزن

الأجابة

أخصائية تغذية علا الرفاعي

من الصعب تنزيل الوزن ١٥ كيلو بفترة اسبوعين،!!