إجابات الطبيب

سؤال من ذكر 2015.4.12
لو سمحتوا اريد حل لتخسيس كرشي علما باني شاب 24 سنه وهذا يعوق مظهري في اللبس
أخصائية تغذية سندس العبيدي

الأجابة

أخصائية تغذية سندس العبيدي

مارس التمارين الرياضية الخاصة بالمعدة ..وان استطعت اسباحة فهذا جيد..فهي تشد الجسم..وكذلك راقب نمطك الغذائي اليومي..حيث ان عليك الابتعاد عن الأكل قبل النوم.. ووزع وجباتك على طول اليوم (6 وجبات) بدل ان تتناول فقط وجبتان كبيرتان ..وأكثر من تناول الخضار والفواكه..

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2015.4.12
السلام عليكم ورحمةالله وبركاته هل المشي لمدة ساعتين وحرق 210سعرة يوميابدون رجيم ينزل الوزن وكم ينزل فالشهر وايهم افضل الرجيم القاسي ام الحمية البسيطة
أخصائية تغذية سندس العبيدي

الأجابة

أخصائية تغذية سندس العبيدي

اتباع الرياضة بدون تغيير نظام الأكل الخاطئ لا ينزل الوزن بطريقة صحيحة.. لذا يفضل ممارسة الرياضة مع اتباع الحمية الغذائية المناسبة لضمان نزول الوزن بطريقة صحيحة..

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2015.4.12
انا نشرب مياة كثير حوالى 6 7لتر يوميا وبعد ما نقصت شراب الماء صار معى مساك هل تستمر على كترة شراب الماء وكم المعدل طبيعي يوميا بدون ما يحدت اى مشاكل تانية
أخصائية تغذية سندس العبيدي

الأجابة

أخصائية تغذية سندس العبيدي

المعدل اليومي لشرب الماء 2 لتر يوميا..اي حوالي 10 الى 12 كوب من الماء. لمعالجة الامساك..أكثر من تناول السلطات والخضار والفواكه كافة فهي غنية بالألياف التي تسهل عملية الإخراج وتلين الأمعاء..

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2015.4.12
نظام غذائي جيد ومفيد وزني 1375 طولي 183 لا العب رياضة بسبب ديق الوقت واهمال شخصي الرجاء التكرم بنظامغذائي يساعد ولكم الشكر
أخصائية تغذية سندس العبيدي

الأجابة

أخصائية تغذية سندس العبيدي

حسب مؤشر كتلة الجسم BMI لديك حوالي 55 كيلوغرام زيادة!!وهذا جدا جدا خطير على صحتك! وزنك هذا يجعلك عرضة لارتفاع الكوليسترول واليوريك أسيد وبالتالي تزيد عرضتك للإصابة بمرض السكري والقلب والضغط! عليك فورا باتباع حمية غذائية تخلو من النشويات كالخبز والرز والسكر والمعكرونة وممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا..

تابع القراءة