الأجابة

أخصائية تغذية هيام الكيلاني

كذلك التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع مباشرة

الأجابة

أخصائية تغذية هيام الكيلاني

تنظيم الوجبات وتقسيمها الى ٥ او ٦ وجبات ٣ منها رئيسية، التحكم في تناول الحلويات والوجبات السريعة والاطعمة الدسمة مرة اسبوعيا على الاكثر، شرب ٦-٨ اكواب من الماء وممارسة الرياضة او النشاط الفيزيائي، وتناول الخضار والفواكو والخضار خاصة عند الشعور بالجوع بعد الوجبات الرئيسية

الأجابة

أخصائية تغذية هيام الكيلاني

اولا يجب التاكد من انك تعانين النحافة فعلا وفقا للقياسات الجسمية، بعد ذلك يجب تحديد السبب الذي قد يعود لوجود نشاط عالي للغدة الدرقية، ينصح بمراجعة الطبيب او المختص لمعرفة السبب وايجاد العلاج

الأجابة

أخصائية تغذية هيام الكيلاني

يوجد الكالسيوم في الحليب واللبن كذلك في بعض انواع الخضار كالبروكلي