الأجابة

الدكتور عامر وليد

هل تأخذين حبوب لمنع الحمل ان كان كذلك قد تكون احد اهم الاسباب هل تتناولين اي ادوية اخرى او لديك اي مشاكل صحية لا انصح بالامتناع التام عن الطعام انما الاقلال منه و اعتماد نشاط رياضي

الأجابة

الدكتور عامر وليد

الاطعمة بشكل عام لا تكفي لان تمد الجسم باحتياجاته من فيتامين د اذ تعد الشمس و التعرض لها اكبر مصدر له لذا لا تتعب نفسك بالبحث عن النسب تناول وجبات صحية و احصل على ربع ساعه يوميا من الاشعة الشمسية خاصة الصباح و بعد العصر لتفادي حرارة الصيف مع النشاط الرياضي اما المأكولات اليك المشروم و صفار البيض و الخضراوات و اللحوم بشكل عام

الأجابة

الدكتور عامر وليد

ما يكتسب باشهر و سنين يصعب ان تخسره في بضعة ايام عدا كون الخسارة المفاجئة يترافق معها حصول ترهلات انصح باتباع نظام غذائي غني بالخضار و المأكولات المسلوقة او المشوية كذلك الاقلال من الملح و السكر بالاضافة الى برنامج رياضي بشكل يومي

الأجابة

الدكتور عامر وليد

تستطيع السيطرة ان امتلكت الارادة و هي ان تصل الى جسم رياضي حاول الاطلاع على مضار و مخاطر السمنة غير من سلوكياتك الغذائية و ابتعد عن الوجبات السريعة و السكريات بحيث لا تكون الاولى لاكثر من مرة اسبوعيا و لا تزيد السكريات عن قطعة صغيرة من الحلوى ايضا اشغل نفسك بالرياضة و ممارسة هواياتك حدد كمية ما ستأكل قبل البدأ بوجباتك بان لا يزيد مثلا عن صحن او نصف رغيف اخيرا افحص السكر و الغدة الدرقية و ان كنت مدخنا انصح بالبعد عن التدخين الذي قد يشعرك بالجوع