الأجابة

الدكتور عامر وليد

تمرين الضغط و بعض التمارين الخفيفة التي يمكن القيام فيها باستخدام البار و الدامبلز و التي يمكن آداؤها لكل عضلات الجسم من داخل غرفتك

الأجابة

الدكتور عامر وليد

يبدو لي انك تمرين بحالة من عدم الاستقرار النفسي و عدم التنظيم في حياتك الامر يحتاج الارادة للعودة الى حياة هادئة و منظمة ترتيب الوقت و الابتعاد عن العادات السلبية و التنظيم على المستوى الصحي و الغذائي و الرياضي ترك اي مشاعر سلبية و النظر للحياة بروح متفائلة الصبر حتى الوصول الى الاستقرار و المواصلة حتى آخر المشوار قراءة القرآن ،الصلاة،وضع جدول و اهداف لحياتك امر هام تساعدك في علاج هذه الحالة و لا مخلص سوا نفسك من هذا الضياع

الأجابة

الدكتور عامر وليد

الكشف عن الضغط و السكر امر هام في مثل حالتك سيخبرك الطبيب عن الاسباب بمجرد القيام ببعض الفحوصات

الأجابة

الدكتور عامر وليد

يبدو لي ان الألم ناتج عن البرد ننصح بالتدفئة الجيدة و شرب الماء بشكل كافي كما ننوه الى ضرورة التعرض للشمس