الأجابة

الدكتورة هدى ابوبكر

يجب ان نعرف كم نسبة النقص.... هناك عدة جرعات من فيتامين د...تتراوح بين 50000 وحدة مرة واحدة اسبوعيا لمدة 8-12 اسبوع.... او 5000 وحدة يوميا....لنفس المدة... هذا اذا كانت القراءة اقل من 20.... الكالسيوم يؤخذ من الحليب و الالبان و مشتقاتها و البيض....او هناك اقراص تباع في الصيدليات يمكن اخذها اذا كان تناولك للكالسيوم قليل... اذا كان هناك حمل او رضاعة يجب استشارة طبيبك لاختلاف الجرعة المطلوبة

الأجابة

الدكتورة هدى ابوبكر

من اجل النوم هناك خطوات يجب اتباعها قبل اللجوء الى العلاجات.... تجنب تناول المنبهات او الكحوليات... الذهاب الى السرير عند الشعور بالنعاس ان تكون الغرفة معتمة و هادئة عدم شرب سوائل بكثرة في فترة المساء.... التمارين الرياضية في الصباح عدم اخذ الطعام الى السرير او مشاهدة التلفاز او اخذ الهاتف.... و محاولة النوم

الأجابة

الدكتورة هدى ابوبكر

هذا يسمى دوار البحر...يحدث عند الركوب و السفر في المركبات.... هناك علاجات تؤخذ قبل الخروج بنصف ساعة تخفف من هذه الأعراض

الأجابة

الدكتورة هدى ابوبكر

للنوم للبالغين من 6 الى 8 ساعات ليلا.... القيلولة في النهار بين 45 دقيقة و ساعة ونصف ولكن ليس اكثر.... هناك اشخاص يحتاجون لفترة نوم اقل للقيام بأعمالهم اليومية بشكل طبيعي...هنا يكون اختلاف من شخص لشخص...