الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

يجب تناول الأغذية العالية في محتواها من البروتين والألياف مثل الخضروات والفواكه والأغذية المصنوعة من الحبوب الكاملة اما البروتين في البيض واللحوم والفول والعدس لان البروتين ياخذ فتره في الهضم ويعطي شعور بالشبع لمسافة طويلة.

الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

الوجبات العالية في محتواها من الدهون والكربوهيدريت

الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

وزنه الآن مثالي.

الأجابة

أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد‎

وزن الجسم حسب مؤشر كتلة الجسم يساوي وزن الجسم بالكيلوجرام مقسوما علي الطول بالمتر تربيع .اذا كان الناتج من 18.5الي 25 هذا طبيعي -عادي-مثالي .اقصد الطول بالمتر تربيع اذا كان طولك 170سم يتم تحويلها الي متر 1.7*1.7