الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

ممارسة الرياضه جيدة لاكساب الجسم الكتلة العضلية ولكن يجب ان تتزامن مع نظام غذائي يغطي احتياجاتك من السعرات الحرارية حتى لا تفقدي المزيد من الوزن

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

جدول النظام الغذائي يختلف من شخص لاخر اعتمادا على الكثير من العوامل منها بالنية الجسمية للشخص والحالة الصحية والنشاط البدني وما يتلائم معه

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

يفضل اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالسعرات الحرارية وغني بالفيتامينات والمعادن ، والابتعاد عن الادوية التي لها مضار على المدى البعيد او القريب

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

اللبن يحوي على نسبة كبيرة من البروتين عالي القيمة الغذائية، كما ان اللبن مصدر ممتاز من الكالسيوم المهم لبناء العظام والاسنان، ويحتوي على مواد مغذية أخرى مثل الريبوفلافين ، وفيتامينات B ، وحامض الفوليك ، وحمض اللبنيك والبوتاسيوم والفوسفور واليود والزنك، ويحتوي على البكتيريا الجيدة التي تسمى بالبروبيوتيك والتي تساعد في عملية الهضم