الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

لا يوجد

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

يجب اولا معرفة سبب النحافة ، فهناك العديد من العوامل التي تؤدي الى النحافة، يفضل عمل فحوصات للدم وللغدة الدرقية ، قد يكون السبب بسبب فقدان الشهية او سوء الامتصاص

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

الصيام العكسي يمكنك تناول اي طعام يقع ضمن احتياجاتك اليومية، لكن للحصول على نتائج افضل يفضل اتباع نظام صحي متوزان ، تجنب الاطعمة الغنية بالدهون واستبدال المقالي بالطعام المطبوخ بالبخار او المسلوق، وتقليل الحلويات والسكريات، والتركيز على الفواكه والخضار

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

هناك عدة عوامل تؤثر على التركيز مثل نقص فيتامين ب 12 ، او فقر الدم، والتوتر والضغوظات النفسية تقلل التركيز اذا كان لديك نقص في الفيتامينات او فقر دم فيجب علاج المشكلة اولا ، ثانيا :اتباع النظام الغذائي الصحِّي المتوازن - النوم الجيد - مارس رياضة - واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وتناول الاطعمة الغنية بالاوميغا3 مثل السمك والمكسرات، تناول الاطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء وخاصة الكبد