إجابات الطبيب

سؤال من أنثى، 36 سنة 2016.1.30

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

يفضل الابتعاد عن الحبوب في عمليه زياده الوزن واللجوء الى زياده السعرات الحراريه في الغذاء عن طريق التركيز على الاطعمه المفيده والغنيه بالسعرات مثل الافوكادو والمكسرات والتمر والعسل ...

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2016.1.30

السلام عليكم انا الان اعمل رجيم واريد اسال هل التمر والحليب يزيد في الوزن ارجوا الافادة

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

اكلهم ضمن السعرات الحرارية لا يزيد الوزن ولكن الاكثار منهم او تناولهم فوق السعرات الحرارية اليومية يؤدي الى زيادة الوزن

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2016.1.30

انا فتاه في 16 من عمري وزني 55 واريد انقاص 5 كيلو بطريقه صحيه وحميه صحيه طولي 155 واريد ان يصبح وزني 50 كيلو اتمنئ انا المساعده باسرع وقت

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

استبدال الطعام المقلي بالمشوي او عالبخار او المسلوق.. استبدال منتجات الحليب كامله الدسم بالمنتجات خاليه او قليله الدسم.. التقليل من الحلويات قدر الامكان.. تناول السمك مره او مرتين بالاسبوع.. شرب الماء من 6 الى 8 اكواب باليوم.. التركيز على الفواكه والخضار حيث انها غنيه بالالياف وتعطي شعور سريع بالشبع.. تناول السلطات والشوربات قبل الوجبه الرئيسيه فهي تساعد في الشعور بالشبع كما انها مفيده.. ممارسه الرياضه يتم وضع الجدول الغذائي اعتمادا على قياسات معينة والحالة البدنية والصحية للشخص

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2016.1.30

هل في ضرر بخلط اليمون و النعناع

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

لا يضر

تابع القراءة