الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

زيت الزيتون من الدهون الصحية وتناولها ضمن احتياجنا لا يسبب زيادة بالوزن او تركم الدهون. اما اذا اكثرنا من تناوله فانه يساهم في زيادة الوزن .

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

اولا يجب الـتأكد من انك لا تعاني من سبب مرضي أدى إلى النحافة من خلال إجراء التحاليل اللازمة. ثانياً التغذية: تناولي الاطعمه ذي السعرارات الحراريه العاليه والمفيده متل العسل والفواكه المجففه والتمر والطحنينة ، اضافة زيت الزيتون الى السلطات او الى الساندويشات ـ تجنب شرب المياه قبل واثناء الطعام لانها تعطي احساس سريع بالشبع ، زيادة عدد الووجبات , شرب الكوكتيل المحضر منزليا والعصائر الطبيعية ، تناول زبدة الفول السوداني باعتدال.. وممارسه الرياضة التي تستهدف بناء العضلات

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

خسارة الوزن بسرعة هو نزول غير صحي ، تتم عملية نزول الوزن بشكل تدريجي النزول السريع يعني خسارة سوائل من الجسم وعضلات (نزول غير صحي ) والنزول التدريجي هو النزول الصحي لانه يكون نزول بالدهون وليس العضلات

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

يفضل زيارة اخصائي\ة تغذية لوضع نظام يتناسب مع نظام حياتك واوقاتك