الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

الثوم يمكن أن يستخدم لعلاج الكولسترول والجهاز التنفسي وعسر الهضم وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول الثوم بشكل منتظم يعمل على خفض الضغط والكولسترول وتنظيم السكر في الدم وتقوية جهاز المناعة. حيث ينصح بعدم استخدام الثوم كخام لأن الإنزيم اللازم لانتاج مادة الأليسين وهو 'الألينيز' يمكن أن يتم تدميره في المعدة. ولذلك ينصح بعد هرس الثوم باستخدامه بعد 5 دقائق على الأقل حتى يمكن للإنزيم أن يحول الألين إلى أليسين. ويفضل أن يستخدم على هيئة أقراص أو مسحوق

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

يحتوي علي كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ،ويحتوي ايضا على كمية كبيرة من فيتامين (C)، كما يحتوي على الالياف الغذائية وحمض الفوليك. اضافة الى ذلك، يحتوي البصل ايضا على الحديد، الكالسيوم والبروتينات ذات الجودة العالية. كما انها قليله بالسعرات الحرارية

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

لتحديد نظام غذائي يتناسب معك يجب التنسيق مع اخصائي تغذيه لان النظام الغذائي يتم وضعه وفق معلومات معينه . بشكل عام لنقصان الوزن يفضل الابتعاد عن الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارة مثل المقالي والحلويات والوجبات السريعه ، واستبدال اللحوم الغنية بالدهون ب اللحوم المشفاه من الدهون ، استبدال الحليب كامل الدسم بالحليب خالي او قليل الدسم ، التركيز على الفواكه والخضار لغناها بالالياف التي تعطي احساس بالشبع، الحرص على شرب 6 الى 8 اكواب ماء في اليوم ، لان حاجة الجسم للماء قد تظهر لنا على شكل جوع

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

علاج النحافة لا يعتمد على فصيلة الدم ... ولزيادة الوزن يجب التركيز على الطعام الصحي ذو السعرات الحراريه العاليه مثل التمر والعسل والدبس.. الطحنيه والفواكه المجففه .. الافوكادو ِ.. المكسرات ... استعمال زيت الزيتون في السلطات ، استخدام البهارات في الطعام لانها تزيد من فتح الشهيه وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات وفتح الشهيه