إجابات الطبيب

سؤال من أنثى 2015.10.22

انا نحيفة جدا وزني 39 وطولي 150 متزوجة وعندي ولد يا ريت لو في حل ولا اعاني من اي مرض

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

لزيادة الوزن يجب اتباع ن حمية غذائية عالية بالسعرات الحرارية والتركيز على الطعام الغني بالسعرات الحرارية مثل التمر والعسل والدبس الطحنية والحلاوة.. الفواكه المجففه .. الافوكادو ِ.. المكسرات ... استعمال زيت الزيتون في السلطات ، وممارسه الرياضه لان الرياضه تساعد في بناء العضلات وفتح الشهيه تقسيم الوجبات الى 5 وجبات باليوم ومحاوله اكثار من الكميه المتناوله في كل وجبه عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه يملئ المعدة ويعطي احساس سريع بالشبع

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2015.10.22

اعاني من المنة ماذا افعل عمري 16 ووزني 75

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

من خلال اتباع العادات الغذائية الصحية ، مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة. فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة وتذكر ان اسلوب الحرمان والتجويع لفقدان الوزن شئ خاطئ.

تابع القراءة

سؤال من أنثى 2015.10.22

هل الخضروات المطبوخهه تزيد من الوزنن ويفضل اكلها مطبوخهه او طازجهه

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

الخضراوات بشكل عام لا تزيد من الوزن حيث انها قليله بالسعرات الحرارية وغنية بالالياف يمكن اكل الخضروات على شكليها مطبوخه او طازجه

تابع القراءة

سؤال من ذكر 2015.10.22

انا عمري 17 عام طولي 195 وزني68 هل يوجد حل لزيادةالوزن

الأجابة

أخصائية تغذية رناد قطينة

تابع القراءة