الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

قد تساعد الحلبة في زيادة الوزن لتأثيرها على الشهية، لذا لاتكثري منها واستمري على النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

وزنك المثالي هو 52-68 كيلو، أي أن وزنك مثالي، اذا ترغب في الزيادة ضمن هذا المعدل ركز على تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية والدبس والقشطة لزيادة وزنك بشكل صحي، وينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لتحسين الشهية وبناء العضلات.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لا يوجد علاج معين بالتغذية، لكن بما أنك في سن النمو احرص على تناول مصادر الكاليسيوم والبروتين لأنهما أساسيان في نمو وتكوين العظام.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

تناولي الألبان والأجبان بمعدل 3-4 حصص يومياً فهي تحتوي على كمية أقل من اللاكتوز، مع العلم بأن الحصة الواحدة تعادل كوب لبن أو 30 غرام جبنة، أيضاً يوجد الكاليسيوم في السردين والبروكلي والسبانخ واللوز، وتناولي مكمل الكاليسيوم باشراف طبيبتك