إجابات الطبيب

سؤال من أنثى 2017.11.3
انا كنت عامله رجيم قاسي جدا لمده ١٠ ايام فطار نسكافيه بلاك او شاي اخضر و طول اليوم برتقانه او اتنين و مخستش غير كيلو واحد بعد الحرمان ده ممكن اعرف السبب ايه لاني احبطت جدا
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

الرجيمات القاسية تقلل من معدل الجرق لديك بالإضافة لأضرارها البالغة، يجب اتباع رجيم بسعرات حرارية محددة حسب وزنك وطولك، كما أنه يوجد أسباب أخرى لقلة معدل الحرق ينصح بالكشف عليها قبل اتباع الرجيم كنقص فيتامين د، خمول الغدة الدرقية، خلل في هرمونات الجسم

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2017.11.3
هل اكل التمر المعسل في الليل يزيد في الوزن وشكرا
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

يعتمد على مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2017.10.22
ماهي الوجبات الواجب اكلها قبل وبعد ممارسة رياضة الجري لانقاص الوزن علما ان طولي 17م والوزن الحالي 813
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

تعتمد الوجبة قبل التمرين على الكربوهيدرات المعقدة لامداد الجسم بالطاقة كالأرز والخبز والمعكرونة ويفضل أن تكون غنية بالألياف الخبز الاسمر والأرز البني، ويمكن تناول مصدر للسكريات البسيطة قبل التمرين بنصف ساعة لامداد الجسم بطاقة اضافية كالعسل والتمر والشوكولاتة، أما بعد التمرين فينصح بتناول وجبة تحتوي على كربوهيدرات وبروتين خلال 3 ساعات بعد التمرين لتعويض مخزون الجلايكوجين ولإعادة بناء العضلات المجهدة مثل صدر دجاج مشوي مع أرز أو معكرونة أو ساويش تيركي، وينصح بالتقليل من الدهون وشرب كمية كافية من الماء.

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2017.10.15
اريد ان اعلم هل ١٠٠ غرام صدر دجاج يساوي ٢٥ غرام بروتين
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

100 غرام من صدر الدجاج يحتوي على 23.3 غرام بروتين

تابع القراءة