الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

بالنسبة لزيادة الوزن: يجب عمل الفحصوات اللازمة أولا للتأكد من عدم وجود مسبب للنحافة التي تشمل نشاط الغدة الدرقة، الأنيميا، وظائف الجهاز الهضمي بالنسبة للطعام يمكنك تناول 4-5 وجبات صغيرة في اليوم وزيادة الكمية بالتدريج، ويجب أن يكون طعامك شامل للمجموعات الغذائية الخمسة يومياً مع التركيز على الأغذية الغنية بالطاقة مثل الحليب المخلوط بالفاكهة، والعسل والقشطة والمكسرات والفواكه المجففه، وعمل نشاط رياضي معتدل.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

النظام الغذائي يتحدد حسب وزن الشخص وطوله ونشاطه الرياضي وحالته الصحية، لكن الإعتدال في الكميات المتناولة بالإضافة إلى التقليل من الدهون والإعتماد على الطعام المشوي أو المسلوق وتناول المنتجات القليلة الدسم والتقليل من السكر والحلويات يساعد في نزول الوزن بشكل صحي.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لا يوجد نظام غذائي يصلح للجميع لأنه يعتمد على وزن الشخص وطوله ونشاطه الرياضي وعمره، لكن يجب الإعتماد على تناول الطعام من المجموعات الغذائية الخمسة المعروفة بشكل أساسي.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

أنصحك بتناول الفاكهة الطازجة خاصة التفاح بقشره والبرتقال والخوخ والتين والكيوي وشرب لا يقل عن 8 أكواب ماء يوميا وتناول ملعقة صغيرة زيت زيتون على الريق.