إجابات الطبيب

سؤال من ذكر 2015.1.30
هل هناك وصفات معينه تفيدنى فى الجيم لزياده القوه البدنيه والعضليه وازاله الضعف العام وان لم يكن فهل هناك ادويه يرجي اعطاء اسم الماده الفعاله عمر 20 وزنى 75 طولي 169
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

تناول وجبتك الرئيسية قبل الذهاب إلى الجيم بثلاث ساعات، ووجبة خفيفة قبل بنصف ساعة إلى ساعة على أن تحتوي على كربوهيدرات لتزودك بالطاقة مثل ( موزة، تفاحة، عسل، ساندويشة صغيرة مع كوب عصير) مع شرب كمية كافية من الماء

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2015.1.29
السلام عليكم بعد ولادة طفلي بعمليه قيصريه بدات امارس الرياضه بعد تلات شهور بمارس رياضة المشي على آلة الركض مشكلتي كل ما ابلش امشي تلت دقايق على الآلة راسي بصير يوجعني وبدوخ رغم اني ببلش بالمشي تدريجيا شو ممكن تكون المشكلة وشو خلها
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

تناولي وجبتك الرئيسية قبل التمرين ب 3 ساعات ووجبة خفيفة تحتوي على كربوهيدرات ( موزة، تفاحة، ساندوشة صغيرة مع كوب عصير) قبل التمرين بساعة مع الحرص على شرب كمية كافية من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2015.1.29
هل حبوب الفوليك اسيد تزيد الوزن
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لا تزيد الوزن

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2015.1.29
اعاني من ارتجاج فالصمام بين المريئ والمعدة واعاني من القرحة هل تمارين البطن له اثار سلبية لحالتي وما هي النصائح التي يمكن ان تقدمها لي لتخفيف وزني وذلك لتضييق الصمام
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

بالنسبة للوزن قسمي وجباتك بحيث تكون صغيرة ومتعددة وتجنبي تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة فهذا يخفف من الإرتجاع، قللي من الأغذية الغنية بالدهون والمقلية، تجنبي الشاي والقهوة والشوكولاتة على معدة فارغة، وقللي من منتجات الطماطم والفلفل الحار والحمضيات و لا تستلقي مباشرة بعد تناول الطعام،

تابع القراءة