الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

باتباع نظام غذائي مناسب مع عمل رياضة منتظمة

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

بالنسبة للغذاء ينصح بتجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام، وتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة، تجنب الاطعمة العالية بالدهون، تقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة، تخفيض الوزن اذا كان الشخص يعاني من السمنة، التقليل من الشاي و القهوة و الشوكولاته (خاصة على معدة فارغة)، التوابل الحارة، النعناع، الطماطم وصلصة الطماطم، المشروبات الغازية. الحليب يساعد في التقليل من الحموضة المصاحبة للارتجاع

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

ليس من السهل زيادة الطول بعد سن البلوغ لأن العظام تتوقف عن النمو في سن ال 18 بالنسبة للإناث لكن هذه النصائح قد تساعد في زيادة طولك بنسبة معينة: مارسي التمارين الرياضية ( مثل تمارين التمدد، اليوغا، القفز، كرة السلة، السباحة) مع التركيز على تمارين الظهر والساقين، تناولي الطعام الصحي الذي يشمل كل المجموعات الغذائية بكميات كافية ( اللحوم ومنتجات الحليب والفاكهة والخضار والنشويات)، احرصي على النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات ليلاَ، الجلوس والوقوف بوضعية مستقيمة وتجنب انحناء الظهر. ولا أنصحك باستخدام أية أدوية أو هرمونات لزيادة الطول لأن لها أضرار عديدة على الجسم.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

نعم طولك مناسب لعمرك