الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

وزنك مثالي بالنسبة لطولك، وتوزيع الدهون بهذا الشكل يتحدد بالوراثة ولا يتحكم به، ما تستطيعين فعله هو المحافظة على وزنك وعدم الإكثار من تناول النشويات والسكريات والدهون والوجبات السريعة والمقالي، وممارسة الرياضة بانتظام والتركيز على تمارين المنطقة السفلية كالدراجة والتمارين الهوائية.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

يجب ذكر الوزن والطول لمعرفة إذا كنتي تعاني من زيادة في الوزن، عموماََ الرياضة هي الطريقة الأمنة لنزول الوزن بدون اضرار، بالإضافة إلى التقليل من الدهون الغير صحية كالمقالي والوجبات السريعة ومن السكريات والحلويات.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

عزيزتي الموضوع لا يسوى التفكير في الإنتحار واعلمي أن كلام الناس لن يتوقف، ما يهم هو صحتك ورضاك عن نفسك، أولا يجب أن تتأكدي من أنك لا تعاني من سبب أدى إلى النحافة بإجراء التحاليل اللازمة ( فحص الغدة الدرقية، الأنيميا، سلامة الجهاز الهضمي) وعلاج المشكلة إن وجدت، بالنسبة للغذاء قسمي وجباتك بحيث تتناولي 4-5 وجبات في اليوم مع زيادة الكمية بالتدريج، تناولي كمية كافية من اللحوم ومنتجاتها والحليب ومشتقاته والنشويات والخضار والفاكهة يومياَ، وركزي على الأغذية العالية بالسعرات والعناصر الغذائية كالتمر والفاكهة المجففة والعصائر الطبيعية والمكسرات والعسل. واعلمي أن الصحة أهم من الشكل.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لا تنحف، لنزول الوزن يجب اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة منتظمة