الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

ينصح بتقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة وتجنب تناول كمية كمبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة خاصة في المساء، التقليل قدر الإمكان من الدهون والأغذية العالية به كالمقالي والوجبات السريعة، والتقليل من إضافة الزيت أثناء الطبخ والإعتماد على الطعام المشوي أو المسلوق، عدم الإكثار من النشويات (الخبز، الارز، المعكرونة)، التقليل من السكر والحلويات.. ينصح بشرب كوب دافئ من الزنجبيل والنعناع واليانسون بعد الوجبة الرئيسية للتقليل من أعراض القولون والمساعدة على الهضم.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لا تنقص الوزن

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

كثرته تضر بالصحة لغناه بالكوليستيرول ولا يسبب حساسية اذا لم تعاني منها أصلاً، ينصح بالتنوع في مصادر البروين ( اللحوم، الدجاج، الأسماك، منتجات الحليب والبقول) وعدم الاكثار من مصدر واحد فقط.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

تناولي كمية كافية من اللحوم ( اللحم الدجاج السمك البقول البيض) ومنتجات الحليب بالاضافة الى الفاكهه والخضار لا يقل عن 5 حصص يومياً، والتركيز على الاغذية الغنية بالسعرات الحرارية والمفيدة كالعسل والفاكهة المجففة والتمر والمكسرات والميلك شيك والعصائر الطبيعية، وينصح بعمل رياضة معتدلة لتقوية وكسب بعض العضلات ولتحسين شهيتك.