الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

المهم في انقاص الوزن هو مجموع السعرات الحرارية المستهلكة يومياً

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

المشروبات الغازية تؤثر سلباً على صحة العظام والكلى وتسبب زيادة في الوزن وتزيد من احتمالية الإصابة بالسكري وأمراض القلب، وكل يوم تثبت الدراسات تأثيرها الضار على الجسم لذا يجب التقليل منها بالتدريج ثم تجنبها.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

يمكنك تناول لحم أو دجاج أو تونة بنفس الكمية، على أن لا يكون اللحم مدهن والدجاج بدون جلد وأن يكون مشوي.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

ينصح بمراجعة أخصائي تغذية لتخطيط حمية مناسبة لك ولمتابعتك، عموماً ينصح بتقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة والتقليل قدر الإمكان من الأكلات الغنية بالدهون كالمقالي والوجبات السريعة واللحوم المدهنة، وتناول الطعام مسلوق أو مشوي ومنتجات قليلة الدسم، والتقليل من الحلويات والسكر والمشروبات المحلاة والغازية، وتناول النشويات بإعتدال، وممارسة نشاط رياضي منتظم معظم أيام الأسبوع.