إجابات الطبيب

سؤال من أنثى 2018.3.18
كم يحتاج جسم الانسان يوميا من السعرات الحرارية علما ان وزني ٦٥ كغ و طولي ١٦٥ سم و انا لا اقوم بممارسة الرياضة
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

تحتاج الى 1700 سعرة حرارية في اليوم.

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2018.3.18
السلام عليكم انا شابة عمري 20 وطولي 160 ووزني 40 اعاني من النحافة ولا اعاني من اية مرض ماهو الحل او الدواء اللازم للسمنة اريد حل ضروري جدا وشكرا
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

وعليكم السلام، ينصح بالتركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك مع تناول كمية كافية من مصادر اللحوم ومنتجات الحليب، وينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة بروتين بعدها لكسب بعض العضل.

تابع القراءة
سؤال من ذكر 2018.3.18
هل المكرونه والارز مظره لمرضى الضغط
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لا، لكن الاعتدال مطلوب

تابع القراءة
سؤال من أنثى 2018.3.18
لدي شهية و آكل بشكل منتظم و عادي وولكن وزني لا يزيد بل بالعكس استمر في خسارة الوزن و هذا مزعج ما الحل
أخصائية تغذية روعة اسليم

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

يجب ذكر الوزن والطول لمعرفة اذا كنت تعاني فعلا من النحافة، عموماً أنصحك بعمل تحاليل لتتأكدي من عدم وجود مشاكل صحية أدت إلى النحافة، وبالنسبة للغذاء ركزي على تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفكاهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية، مع تناول مصادر اللحوم ومصادر الكاليسيوم بكمية كافية، وينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة بروتين بعدها لتكسبي بعض العضلات.

تابع القراءة