الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لا ينصح بتناولها لإنقاص الوزن إذا لم تكن تعاني من السكري

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

بالنسبة للوزن ينصح بتقسيم وجباتك لتكون صغيرة ومتعددة، وابدأ الوجبة الرئيسية بالسلطة، وتناول الطعام مشوي أو مسلوق أي بدون إضافة زيت أثناء الطبخ، وتناول منتجات قليلة الدسم، والنشويات باعتدال، وابتعد قدر الإمكان عن المقالي والوجبات السريعة والحلويات، عند الإحساس بالجوع بين الوجبات تناول الفاكهة الطازجة أو زبادي أو حليب قليل الدسم. بالنسبة للضغط قلل قدر الإمكان من الموالح وأكثر من الألياف ومصادر البوتاسيوم الموجودة في الخضار والفاكهة وتناول البقول و اللحوم البيضاء (الدجاج والأسماك) بدلا من اللحوم الحمراء وتناول المكسرات الغير مالحة . وأخيرا مارس الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

يجب التأكد من عدم وجود سبب مرضي أدى إلى النحافة باجراء التحاليل اللازمة ثم يأتي بعد ذلك العلاج بالغذاء ويشمل تناول الطعام من المجموعات الخمسة بكميات كافية يومياً وهي كالتالي: 1- النشويات : 6-11 حصة 2- اللحوم: 2-3حصص 3: الحليب ومشتقاته: 2-3 حصص 4- الفاكهة: 2-4 حصص 5- الخضار: 3-5 حصص وينصح بالتركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كتناول عصير الفاكهة الطازج بدلاً من الفاكهة الكاملة والحليب المخلوط بالفاكهة، والعسل، والمكسرات والدبس والقشطة والفاكهة المجففة والتمر. وينصح بعمل رياضة خفيفة لتحسين الشهية ولبناء بعض العضلات.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لا ينصح بتناول أدوية لانقاص الوزن لأضرارها الجانبية ولأن تأثيرها لا يدوم، الحل المثالي هو تغيير العادات الغذائية باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام.