الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

قد يساعد اذا كان كامل الدسم لأن الدهون تزيد من حب الشباب، يمكنك تناوله قليل الدسم.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

وزنك ضمن المعدل المثالي (57-67 كيلو)، اذا ترغبي في الزيادة ضمن هذا المعدل ركزي على الأغذية العالية بالسعرات والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي مثل المكسرات والتمر والعسل والعصائر الطبيعية والفاكهة المجففة والميلك شيك والقشطة مع تناول مصادر البروتين بكمية كافية ومنتجات الحليب كاملة الدسم، وينصح بالبدء بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكميات بالتدريج. وعمل رياضة خفيفة لتقوية العضلات وتحسين الشهية.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

يبدأ تأثير الكافيين في الجسم منذ تناوله إلى 6 ساعات بحيث يكون في قمه تأثيره، ويزول تماماً بعد 12 ساعة.

الأجابة

أخصائية تغذية روعة اسليم

لاينصح بتناول الخل صباحاً على معدة فارغة ، يمكنك تناوله بعد الوجبة الرئيسية اذا لم توجد لديك مشاكل في المعدة، الكركم لم يثبت تأثيره على خسارة الوزن، والنظام الغذائي المناسب والرياضة المنتظمة هما الحل الأمثل لخسارة الوزن.