الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

لا يفضل تناول الفيتامينات بدون استشارة الطبيب ويفضل ان تقوم بعمل فحوصات للغدة الدرقية للتاكد من سلامتها .. بالنسبة لغذائك تناول الوجبات العالية بالسعرات كالعسل والفاكهة المجففة وعليك ان تمارس الرياضة لبناء العضلات حتى تكون زيادة الوزن لديك عضلات وليس فقط دهون

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

اولا, الذي يحرق في الجسم هو السكر او الدهون عند ممارسة الجهد, ثانيا ليس كل جهد يحرق الدهن, النشاطات اليومية التي اعتاد عليها الجسم مهما كانت متعبة لن تحرق الدهون, وانما ممارسة النشاط الجديد يحرق في البداية الجلوكوز في الدم لانتاج الطاقة لمدة 20-30 دقيقة بعدها يلجأ الجسم الى الدهون لذلك انصحك بالاستمرار في النشاط لمدة لا تقل عن الساعة لحرق الدهون. ولا يجب عليك ابدا الامتناع عن الدهون فهي تحتوي على فيتامينات يحتاجها الجسم (أ,د,ك,هـ) فقط عليك اتباع نظام غذائي باشراف اخصائي التغذية لتحديد كمية الدهون المناسبة لك, كما ان الحمية لن تحرق الدهون من مكان دونما الاخر وانما الرياضة تفعل ذلك

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

نعم فالرياضة ليس لها عمر محدد ولكن انصحك بالابتعاد التام عن المكملات الغذائية مهما قدمت لك على انها ستساعدك, واتبع نظاك غذائي باشراف اخصائي التغذية ليخطط لك الحمية المناسبة والكميات المناسبة من الطعام تبعا لنشاطك الرياضي و حالتك

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

يفضل الابتعاد عن الحميات العشوائية التي لا يعرف مصدرها فالتغيير بينها لفترة طويلة سيصعب عليك تنزيب الوزن فيما بعد .. استشيري اخصائي تغذية ومارسي الرياضة بانتظام