الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

الاساس في زيادة الوزن هو تناول سعرات حرارية اكثر من حاجة الجسم, تناولي اغذية عالية بالطاقة كالمكسرات والفواكه المجففة, اضيفي الكريما مثلا الى الشوربات, اشربي الماء بعد الوجبة وليس خلالها او قبلها, ايضا اجلي صحن السلطة او الشوربة الى ما بعد الوجبة الرئيسية وحاولي زيادة كمية الطعام التي تتناوليها في الوجبات الرئيسية حتى وان شعرتي بالشبع سريعا

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

يتم ذلك باستخدام مخططات النمو للاطفال, ويقوم بذلك الطبيب او اخصائي التغذية

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

اولا الرجيم الذي تتبعينه يجب ان يكون باشراف اخصائي تغذية وليس من مصدر غير نوثوق, ايضا هنالك مشاكل صحية تسبب زيادة الوزن منها نقص فيتامين د او خمول في نشاط الغدة الدرقية, الخلطات العشبية في الغالب لن تساعدك اذا كان هنالك مشكلة صحية

الأجابة

أخصائية تغذية سيرين البحيري

بناء العضلات يكون عن طريق التمارين الرياضية وتناول الاغذية الغنية بالبروتين دون اسراف ويمكنك مراجعة اخصائي تغذية ليحسب لك الكمية المناسبة من البروتين